تنفس بعمق

جسم الإنسان لديه جهاز عصبي لا إرادي (autonomous nervous system) يحتوي على نظامين فرعيين هما الجهاز العصبي الودي (sympathetic) واللاودي (parasympathetic). النظام الأول يتحكم في استجابات القلق لدينا وهو آليات القتال والهروب والخوف. هذه الاستجابات تسبب زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وإفراز الكورتيزول. النظام الثاني، هو آلية الراحة والاسترخاء لمواجهة استجابة القلق. يتم تنشيط هذا عندما نتنفس بعمق، ليس من صدرنا كما نفعل عادة، ولكن عندما نتنفس من الحجاب الحاجز. يتطلب أن نستنشق ونزفُر بوعي بحيث يتم إرسال إشارة إلى منطقة اللوزة الدماغية للتهدئة والاسترخاء حيث أنه لا يوجد تهديد.

لماذا هذا الدرس الصغير في العلوم؟

لقد ثبت أن هناك صلة مباشرة بين التنفس العميق والحد من الاستجابة الدماغية للقلق. إذا كانت لديك نوبة ذعر ستعلم أنه مع كل الأعراض التي تواجهها، سوف يعلمك مرشدك كيفية التنفس العميق من أجل تهدئة جسمك. كل واحد منا كبشر على وجه الأرض خلقه الخالق البارع الذي لا يرتكب أية أخطاء. عندما خلقنا تنفس في أنوفنا انفاس الحياة وهذا ما يحافظ على حياتنا حتى نغمض أعيننا ونموت ويترك النفس أجسادنا. في معرفة يسوع شخصيًا كمخلصنا والاعتراف بحاجتنا إليه في حياتنا، ندعو الروح القدس والذي في اللغة العبرية هو " رواخ هاكودش". كلمة رواخ التي تعني "روح" تعني أيضا "رياح" أو "انفاس". عندما التقى يسوع بتلاميذه بعد قيامته نفخ وقال لهم اقبلوا الروح القدس. في العهد القديم، أعطى الرب النبي حزقيال رؤية لوادي من العظام الجافة. وقال له الرب أن يتنبأ لهذه العظام (والتي تمثل شعب إسرائيل) وأن يقيم جيشًا للرب. ثم يطلب منه على وجه التحديد أن يأمر أنفاس من الرياح الأربع للأرض لتدخل العظام من أجل إعادتها للحياة. أليس من الواضح أن أنفاس حياتنا حيوية وضرورية جدًا لوجودنا؟ عندما يسيطر علينا القلق، يشلنا ويهدد في بعض الأحيان بخنق حياتنا. هذا هو الوقت الذي نحتاج فيه استعادة السيطرة على جسدنا الذي هو هيكل الروح القدس. كل نفس تأخذه هو استنشاق المزيد من الروح القدس الذي يعطي الحياة وكل زفير هو التخلص من كل شيء ليس من الله. في المرة القادمة التي تبدأ أفكارك في الخروج عن نطاق السيطرة، اضغط على زر الإيقاف المؤقت في عقلك والتنفس بعمق من الله (مزمور 42) وازفر ببطء واسمح لمحبة الله أن تغسلك وليشبع سلام الله روحك المتعبة.

صلاة:

إلهي الحبيب،

أصلي انه بكل نفس في جسدي أعبدك وأعطيك كل ما تستحقه من مجد. ساعدني ان أختبرك بمستوى آخر بشكل كامل، كما أود أن اختبر غني المجد الذي وعدتني به في يسوع. ليتني اختبر الحرية الكاملة والشفاء من القلق يا ربي. وفي كل مرة أشعر بالقلق ، ليتني أدعوك لحالتي وأثق بك أنك سترعاني.

كل هذا أطلبه في اسم يسوع

آمين.