男性の３３日間チャレンジSample

第十七日目

動画を見てください：

① 武士の信条

確信を持って声を出して宣言しましょう。

「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉

御言葉にリズムをつけて、声をだして一日中口ずさみましょう。

「心のきよい者は幸い。神を見るから。」マタイ ５：８

③ 真実のチャレンジ

この質問について、正直に深く考えましょう：

「『自分に入れるものが、自分から出てくる』という諺が本当なら、あなたは、自分の人生に入れるものを吟味して見分けていますか？視聴する動画やテレビ番組、読む本などに気をつけていますか？」

「１~１０のスケールで、どのくらい自分の目と心に入れるメディアに気をつけていますか？」

④ 応答するチャレンジ

主君の言葉と真実のチャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ

「水シャワー」

水シャワーは、肉体的、精神的なメリットがあります。興味のある方は、どうぞ、オンラインで検索して、水シャワーの利点を調べてください！

ヒント：

• 体が慣れるために、暖かい季節に始めましょう。
• 普通の温水シャワーで体を洗ってから、最後の一分だけ水温を下げてください。一週間の間、少しずつ水温を下げて、最後に水にトライしましょう。
• 自分のゴールを作ってください：例えば、シャワーをする度に、最後の一、二分だけを水にする。夏の間は、水のシャワーにするなどの目標はどうですか？