Поради батькам та опікунам під час війниЗразок

Як упоратися зі стресом, смутком і гнівом?

Під час кризи ми часто стикаємося з такими емоціями, як смуток і гнів. Вони є типовими супровідниками стресу. І якщо ми вже знаємо, що ці відчуття є нормальною реакцією, нам треба зрозуміти, як не дозволити цим емоціям перемогти в боротьбі за здорову поведінку.

Мартін Лютер написав такі слова: «Ми не можемо заборонити птахам літати над нашою головою, але ми не дозволимо їм сідати нам на голову та вити на ній свої гнізда. Подібно до цього ми не можемо заборонити поганим думкам іноді приходити до нас у голову, але ми повинні не дозволяти їм гніздитися в нашій голові».

Те саме ми можемо сказати про емоції. Ми не завжди можемо контролювати наші реакції на зовнішні події, але ми можемо працювати над тим, щоб вміти справлятися з ними.

Якщо ви розумієте, що от-от зірветеся на близьких чи в думках на самих себе, передусім, прийдіть до Бога у молитві. Попросіть у Нього сили втриматися, поговоріть з Ним про все, що вас зараз турбує, і чого ви хочете уникнути.

Після цього знайдіть когось, кому ви можете довіритись і розкажіть про свої почуття. Помоліться разом з цією людиною та попросіть у неї регулярної молитовної підтримки.

Намагайтеся абстрагуватися від ситуації – вийдіть в іншу кімнату або на вулицю, спробуйте повільно дихати. Хваліть себе за успіхи та не засмучуйтеся, якщо у вас не вийшло стриматися на цей раз. Якщо ви образили когось у пориві емоцій, обов'язково попросіть вибачення.

«Живіть у злагоді. Я залишаю вам мир, та не так, як світ його дає! Нехай не тривожаться серця ваші й не страхаються».

Іоана 14:27