Як впоратися зі стресом?Зразок

Ось три перевірені та ефективні стратегії боротьби зі стресом.

1) Впиши себе у свій щоденний список справ. Двічі на день виділяй 15 хвилин на те, щоб відновити сили, зібратися з думками та відпочити. Віддалися від джерела стресу, навіть якщо це означає просто вийти на вулицю на кілька хвилин і прогулятися, щоб освіжити думки. Заспівай улюблену пісню або зроби щось, що допоможе тобі розслабитися. І наполегливо продовжуй це робити, навіть якщо інші справи починають домінувати над тобою. Ти важливий — навчися цінувати себе.

2) Підіймай собі настрій!

В Біблії сказано:

«Радість у Господі це ваша сила!» (Неем. 8:10),

А коли зникає радість, зникає і сила та здатність справлятися з труднощами. Деякі люди думають, що християни завжди повинні бути незворушними, позбавленими почуття гумору і тихими, як могила. Але Ісус воскрес із гробу — і це одна з найкращих причин для радощів.

Розслаб скуті м'язи за допомогою п'ятихвилинних вправ для зняття стресу. Припини думати й просто рухайся! Потягнися, нагнися, покрути плечима, побігай трохи на місці, щоб активізувати кровообіг, поки твій розум робить невелику перерву. Увімкни пісні поклоніння і, штовхаючи пилосос, спробуй станцювати ковбойський танець; помішуючи їжу на плиті — свінг; а ходячи по магазинах — бугі-вугі з продуктовим візком у відділі з крупами. Фізична активність стимулює мозок виділяти бета-ендорфіни, які допомагають розслабитися. Бог не хоче, щоб ти жив у стресі. В Біблії сказано: «Тож ви підете з радістю, повернетеся з миром». Ці слова вийшли з уст Того, Хто створив і відкупив тебе.