習慣預覽

看重小勝利（Small Wins）

像骨牌一樣，改掉習慣或建立習慣包含許多日常可行的小步驟，一步步實踐就能帶來巨大改變。克雷格·格羅舍爾牧師總結說：「堅持小紀律，隨著時間推移，就能帶來大果效。」換句話說，每天的小勝利（Small wins）確實至關重要。

習慣不是一天就能抵達的偉大終點，而是藉由日復一日的小步驟才能實現，最重要的小勝利我們稱之為「楔石習慣」。要懂這說法首先我們得了解什麼是「楔石」。｢楔石」（也稱作「拱心石」）是建築專有名詞，指的是磚石拱門頂部正中央的石頭，拱門搭建起的每一塊石頭、都將自身的重量傳導給這塊楔石，而其倒三角的形狀足以支撐整個拱門的平衡。

如果拿掉楔石，整個結構就會垮掉，在生物學中也有一種物種稱為「基石物種」，（譯註：基石和楔石在英文均為 keystone ），指的是整個生態系統中的生物，皆賴以存在的基礎物種。同樣的，楔石習慣也是養成其他良好習慣的重要基礎。

多數關於習慣的書籍都會提到楔石習慣，這的確很重要，但他們也許沒跟你說過其實還有另一塊「石頭」，耶穌自稱是「房角石」——這種石頭在建築上是作為支撐整個建築物的重量。你可以好好搭建你的楔石習慣，但如果它們不是搭建在耶穌這塊穩固的房角石上，整個建築仍會有坍塌危險。

以下提供一份簡易的楔石習慣清單給你參考。有哪些你想加入你的生活裡頭呢？你是否將耶穌放在你生命中，讓祂成為你心房最穩固的房角石？

1. 每日早起，留給自己充足時間與耶穌共處晨間時光。
2. 每天至少睡足八小時。
3. 每天至少與家人或摯友一起用餐一次。
4. 每週固定參與教會敬拜，並透過奉獻和服事參與其中。
5. 每週至少運動三次；每次至少20分鐘。
6. 每天宣告一些關於你自己的聖經真理。

養成好習慣、改掉壞習慣，是一個人每日必然經歷的過程，若想讓耶穌做你的房角石，這裡有些實用的工具：

H = 健康的自我認定（Healthy identity）

A = 尋求幫助（Ask for help）

B = 善待自己（Be kind to yourself）

I = 檢討並做出改變（Investigate and make changes）

T = 相信神會引領（Trust the God-process）

S = 看重小勝利（Small wins）

這裡可進一步學習如何養成好習慣（英語）。