男性の３３日間チャレンジSample

第五日目

動画を見てください：

① 武士の信条

確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、２分間やってみましょう。

「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉

御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう（まず、５分間やってみましょう）。今日、一日中どこに行く時も（通勤、通学の徒歩、運転中など）、口ずさみましょう。

「この日は主が作られた。われらはこれを喜ぶ。」詩篇 １１８：２４

③ 真実のチャレンジ

この質問について、正直に深く考えましょう：

「毎朝起きて一番にする習慣は？命と平安を与えるもの？そうでないなら、何を変えたらいい？」

④ 応答するチャレンジ

主君の言葉と真実のチャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ

５秒の起床

朝起床時にスヌーズ機能を使わないほうが良いと神経科医は言っています。二度寝をする代わりに、実際に起きないといけない時間に目覚しをセットして、朝鳴ったら、５秒以内に起きるチャレンジです！