男性の３３日間チャレンジSample

第六日目

動画を見てください：

① 武士の信条

確信を持って声を出して宣言しましょう。ビデオにある動作も使って暗記しましょう。まず、２分間やってみましょう。

「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」

② 主君の言葉

御言葉にリズムをつけて、声をだして宣言しましょう（まず、５分間やってみましょう）。今日、一日中どこに行く時も（通勤、通学の徒歩、運転中など）、口ずさみましょう。

「我が魂よ。主を喜べ！主を喜ぶのは我らの力。」ネヘミヤ８：１０（詩篇１０３：１）

③ 真実のチャレンジ

この質問について、正直に深く考えましょう：

「ワーシップと言われたら、他の人と集まっている時にだけやることか、自分のライフスタイルか？」

④ 応答するチャレンジ

主君の言葉と真実のチャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。

⑤ 肉体的なチャレンジ

発声、歌うこと、音楽

声に出して歌いましょう。歌うことには、いろいろな健康的なメリットもあります。

また、歌うことは、自分の魂を強める素晴らしい方法です。なので、今日は、積極的に歌うチャンスを作ってください。通勤、通学の時に、自転車に乗る時、車に乗る時。または、特別に海の近くでも、山に行って、歌うこともいいです。主に向かって、新しい歌を歌いましょう。

歌うことのメリット：

特に腹式呼吸で歌を歌っている場合には、１曲を歌い切るだけでハードな運動量です。そのため歌を歌うのは、体力アップにつながると考えられています。腹式呼吸で歌うと内臓の血行も良くなり、新陳代謝の向上や免疫力をアップさせる効果も期待できます。ストレス解消にも効果的です。

社交的なメリット：

研究によると、一緒に歌うことも、大きな社交的な効果があると言わていれます。一緒に努力して、同じ目標に注目し成功を目指して、互いに合わせることによって、人の間の絆を深めることができます。

どうぞ、一人の時でも、少人数ででも、声を出して、歌ってみてください。