Поза лихом

Можливо, ваш світ перевернувся з ніг на голову. Ось кілька основних практик, які допоможуть вам швидше одужати.

• Докладайте всіх зусиль, щоб піклуватися про своє тіло, намагаючись добре харчуватися, висипатися та займатися спортом. Якщо у вас проблеми зі сном, більше фізичних вправ або виконання фізичної роботи протягом дня може допомогти зменшити стрес і краще спати.
• Шукайте способи спілкуватися з іншими людьми, навіть якщо вам хочеться бути на самоті. Це допоможе вам відновитися. Ізоляція сповільнить ваше відновлення.
• Будьте готові попросити допомоги, якщо вона вам потрібна, і прийняти запропоновану допомогу.
• Відновіть розпорядок дня, де це можливо, особливо з дітьми. Це зменшує відчуття хаосу, спричиненого лихом.
• Завершіть невеликі проєкти та завдання. Це може допомогти відновити відчуття контролю та порядку.
• Якомога більше уникайте прийняття важливих рішень. Зверніть увагу на те, як ви вживаєте алкоголь, ліки для сну чи інші речі, щоб впоратися з тим, через що ви проходите.

Після лиха ви можете деякий час не хотіти молитися чи читати Біблію. Нехай це не додасть вам турбот. Це нормальна реакція, яка не означає, що ви втратили віру. Інші люди будуть молитися за вас, і Бог розуміє. Як сказано в Псалмі 103:13–14:

Як батько діток,
пестить слуг Своїх Господь.
Він пам’ятає, як створив нас,
ми ж бо — порох.

Ви можете мати багато практичних проблем і менше ресурсів, ніж у вас було до лиха. Після лиха може бути важко чітко мислити. Ваша ситуація може здатися безнадійною, а спосіб, яким ви хотіли б вирішити свої проблеми, може бути неможливим прямо зараз.

Коли ви намагаєтеся вирішити численні проблеми, з якими стикаєтеся, вам може допомогти обговорити з кимось наступні запитання. Це може допомогти вам продумати варіанти та спланувати наступні кроки.

Для роздумів

1. Які ресурси у вас є?
2. Що ви вже спробували? Що було корисним, а що ні?
3. Що ще можна спробувати?
4. Хто міг би вам допомогти, хоча б трохи?
5. Що здається найбільш корисним наступним кроком?