Чому я почуваюся таким сумним?

Більшість людей відчувають глибокий сум через деякий час після лиха. Травматичний досвід несе з собою багато втрат. Кожного разу, коли ми щось або когось втрачаємо, це нормально сумувати, і це почуття може тривати довго. Може бути корисно зрозуміти, що це частина процесу скорботи.

Нам потрібно пережити наші втрати, щоб відновитися після них. Сумувати – це як вирушити в довгу подорож через кілька районів.

• Сусідство заперечення та гніву: Ви можете бути в шоку та відчувати заціпеніння. Ви можете заперечувати, що втрата сталася. Ви можете злитися на інших, на себе, на Бога. Можливо, ви часто думаєте: «Якби» ви зробили те чи інше, ви могли б запобігти втраті. Ви можете забути поїсти. Ви можете багато плакати.
• Сусідство без надії: Можливо, вам бракує енергії, і ви не хочете вставати з ліжка чи піклуватися про себе. Ви можете відчувати, що немає причини жити. Ви можете хотіти покінчити з життям або вбити біль наркотиками, алкоголем чи іншою залежністю. Ви можете відчувати провину за втрату, навіть якщо нічого не могли зробити, щоб її запобігти.
• Сусідство нових починань: Ви відчуєте нове життя всередині себе — енергію, плани, надії, бажання знову бути з іншими. Ви пам’ятаєте, що сталося, але не відчуваєте болю, як раніше.

Можливо, ви захочете уникнути цієї подорожі, оскільки вона потребує сміливості та енергії, але це шлях до нових починань.

Ці речі можуть допомогти вам сумувати таким чином, що призведе до зцілення:

• Поговоріть про те, що сталося, і про те, які почуття у вас це викликає. Висловлюйте свій гнів і смуток.
• Зрозумійте, що сумувати – це нормально, і цей процес потребує часу. Ви не завжди почуватиметеся так, як сьогодні, і ваші почуття можуть змінюватися щодня.
• Коли вам сумно, подумайте, яка втрата може бути причиною цього почуття.
• Якщо ви втратили близьку людину, влаштуйте службу, щоб визнати смерть і згадати життя людини.
• Зрештою, коли ви будете готові, принесіть свій біль Богові. Чим точніше ви можете розказати про свої втрати, тим краще. Наприклад, ви можете втратити кохану людину, але також втратити дохід, товариство, повагу чи безпеку. Принесіть Богові ці втрати одну за одною.

Для роздумів

1. Чи почали ви процес скорботи? Якщо так, то де ви в ньому?
2. З ким ви почуваєтесь безпечно, щоб поговорити про своє горе?