情商

我们都听说过“智商”这个词，并知道它的重要性，但情商更重要。智商是衡量一个人智力的指标，而情商是衡量一个人情感能力的指标。

情商是感知、控制和表达自己情绪的能力，以及有效处理人际关系的能力。

《福布斯》杂志的一项研究清楚地表明，一个人成功与否更多地取决于情商，而非智商。情商不仅是人生成功的关键因素，也是摆脱色情和其它有害性行为的关键因素。

昨天，我们学习了情绪触发器如何诱发人们做出行动。学会识别和处理这些触发器，对行走在自由中至关重要。而提高情商的第一步，是提高对自己情绪的感知能力。BLASSTED 是一个可以帮助你识别自己情绪的简单工具。

圣经上记着说，“通达人的智慧在乎明白己道”（箴言14:8）。要确知自己做某些事情是明智的，在克服色情陋习方面尤其需要这样。

每天记录是一个评估情绪的好机会。在每天的记录过程中，你会发现这些情绪如何影响你的行为方式，以此帮助你提高情商。这也会帮助你识别触发器，并知道什么时候需要处理解决。为了使这个方法可行并且有效，你必须坚持下去，并弄明白养成习惯所需的重复次数。

在《掌控习惯》一书中，詹姆斯·克莱尔指出了改变行为的一个重要事实——“习惯是基于次数而不是时间形成的。我听到的一个最常见问题就是，养成一个新习惯需要多长时间？但是人们真正应该问的是……需要重复多少次才能养成一个习惯？”

养成新习惯的关键是重复，尤其是在提高你的情商方面。这就是为什么我们开发了一个免费的软件，让人们可以更容易地养成新习惯，比如通过每天的记录来识别自己的情绪。因此，我们需要每天花上几分钟的时间来开始养成新习惯。

我们将给你一个2分钟的快速教程，教你如何使用我们的应用程序进行记录。

今日挑战：

1. 学习如何使用“为自由而战”应用程序进行记录；
2. 下载“为自由而战”（Freedom Fight）这个应用程序；
3. 注册并登录；
4. 记录（如果你将记录报告共享给一个问责伙伴，你就会得到加分）。

圣洁的习惯之四：记录问责表