Wolność od pornografii: 30-dniowe wyzwaniePrzykład

Zacznijmy dzisiaj od naukowego podejścia: Pornografia przeprogramowała Twój mózg, tak by odpowiadał na nienaturalnie wysokie poziomy dopaminy, co oznacza, że potrzebujesz jej coraz więcej, by poczuć przyjemność.

Uzależnienie seksualne jest jednocześnie grzechem, z którym należy zerwać, jak i stanem chemicznym wymagającym leczenia. Pierwszy krok terapii to detoksykacja poprzez zaprzestanie niechcianego zachowania. Wiele terapeutów zajmujących się uzależnieniem seksualnym sugeruje wyznaczenie sobie celu wytrzymania 90 dni bez pornografii lub masturbacji. To może brzmieć jak zadanie nie do wykonania, ale jest możliwe. By dotrwać do 90 dnia, musisz każdy kolejny traktować jako osobne wyzwanie i ciągle świętować postępy.

Kiedy zatrzymasz niechciany nawyk, Twój mózg zaczyna się „goić” poprzez powrót poziomów substancji chemicznych do normalnego poziomu. Kluczem do porzucenia omawianych zachowań seksualnych jest złożenie zdecydowanej deklaracji wobec innych ludzi, jak już mówiliśmy na ostatniej lekcji. Samotna walka nie potrwa długo.

Gdyby ktoś obiecał Ci milion złotych za wytrzymanie 90 dni bez pornografii lub masturbacji, zmobilizowałbyś się i udowodnił, że to możliwe. Właśnie taka perspektywa jest potrzebna wobec detoksu. To, co zyskasz, wkraczając w świat wolności, jest cenniejsze niż milion złotych. Uzależnienie seksualne potrafi zniszczyć Twoje najcenniejsze wartości, jak życie intymne, przyszłe małżeństwo, rodzina. Jezus uczył nas, byśmy byli radykalni w naszym dążeniu do zwycięstwa z grzechem czy pokusą. Dlatego werset na dzisiaj to:

Słyszeliście, że powiedziano: Nie cudzołóż! A Ja wam powiadam: Każdy, kto pożądliwie patrzy na kobietę, już się w swoim sercu dopuścił z nią cudzołóstwa. Jeśli twe prawe oko przywodzi cię do upadku, wyłup je i odrzuć daleko od siebie. Więcej zyskasz, gdy stracisz jeden z twoich członków niż gdy postradasz całe ciało w miejscu wiecznej kary. Podobnie, jeśli twa prawa ręka przywodzi cię do upadku, odetnij ją i odrzuć jak najdalej od siebie. Lepiej dla ciebie będzie, by zginął jeden z twych członków niż żeby całe twe ciało miało znaleźć się w miejscu wiecznej kary. (Ewangelia według św. Mateusza 5,28-30)

7 najważniejszych kroków do skutecznego detoksu:

1. Zablokuj swój komputer i smartfon. Możesz zaangażować w to partnera w odpowiedzialności.
2. Wyeliminuj wszelki dostęp do pornografii – jest ona każdą formą nagości czy aktywności, które wywołują podniecenie seksualne. Musisz usunąć wszystko, cokolwiek wzbudza pożądanie i pokusę. To może być nawet film czy program telewizyjny, który przedstawia aktywność seksualną.
3. Podaj swoim partnerom w odpowiedzialności konkretne wskazówki, w jaki sposób mają Cię kontrolować. Znasz najlepiej siebie samego i własne pokusy, by określić pytania, które powinni do Ciebie kierować każdego tygodnia.
4. Unikaj ludzi i sytuacji, które mogłyby Cię pobudzać. Jeżeli zmagasz się z masturbacją pod prysznicem, zostawiaj drzwi do łazienki otwarte. Jeśli jesteś kuszony w porze kładzenia się do łóżka, śpij na kanapie w salonie lub u znajomych przez kilka tygodni.
5. Odwracaj wzrok. Zamiast pobłażać swoim oczom, naucz się patrzeć w inną stronę, jak tylko zobaczysz coś lub kogoś mogącego prowadzić Cię do pożądania. Niedokarmianie pokusy obrazami będzie pomocne w utrzymaniu nałogu w ryzach. W Księdze Hioba 31,1 jest napisane: Zawarłem umowę ze swoimi oczyma, że nie spojrzę pożądliwie na pannę.
6. Módl się, jak uczył nas Jezus: „nie wódź nas na pokuszenie”. Najlepszą drogą do oparcia się pokusie jest niedopuszczenie do bezpośredniego starcia. Więc módl się o to.
7. Jeżeli wrócisz do nałogu, przyznaj się. Ucz się na błędach i zamknij wszystkie punkty dostępu. Wróć na drogę do detoksu i nie wykorzystuj upadku jako wymówki do poddania się.

Skup się na jednodniowych sukcesach i świętuj swój rozwój. Podczas pierwszych kilku tygodni detoksu możesz czuć się przygnębiony, ponieważ przyzwyczaiłeś się do wysokich poziomów substancji chemicznych. W tym czasie Twój układ limbiczny będzie błagał o ulgę poprzez zaspokojenie seksualne, gdyż tak został nauczony przez długi czas. W perspektywie dalekoterminowej życie znów stanie się bardziej ekscytujące.

Jednak na początku możesz doświadczać klasycznych objawów detoksu i wycofania – nudy, utraty zainteresowań i motywacji, u niektórych pojawia się nawet poczucie beznadziei i myśli samobójcze. Długość czasu potrzebna mózgowi do normalizacji to standardowo 2-3 tygodnie, lecz proces może trwać dłużej. Jeżeli doświadczasz różnych objawów detoksu przez ponad 3 tygodnie, być może potrzebujesz spotkać się z terapeutą zajmującym się uzależnieniami seksualnymi lub lekarzem.

Pytania do przemyślenia:

1. Jak radykalne kroki byś podjął, gdybyś miał otrzymać milion dolarów za wytrzymanie 90 dni bez nałogu?
2. Jakie są najważniejsze kroki do skutecznego detoksu w Twoim przypadku? Dlaczego?
3. W Ewangelii Mateusza 6,13 Jezus uczy nas, by się modlić: „nie wódź nas na pokuszenie”. O jakie sfery szczególnie potrzebujesz się modlić i ich unikać w trakcie detoksu?