Jak radzić sobie ze stresem?Przykład

Jeśli zignorujesz sygnały ostrzegawcze, chroniczny stres może odcisnąć piętno na twoim organizmie. Jakie są zatem niektóre sygnały? Cóż, na początek czujesz gulę w gardle przy najmniejszej formie nieporozumienia. Kiedy nie możesz znaleźć ujścia dla stłumionej frustracji, uciekasz w objadanie się, palenie, picie, narkotyki, pastwisz się nad swoim ciałem. Izolujesz się, co odbija się na twoich bliskich.

Debora M. Coty pisze o tym, co nazywa „trzema Z”: zdenerwowanie na zewnątrz, złość do wewnątrz i chroniczne zmęczenie. Żartuje: „Wiedziałam, że nadszedł czas, aby uporać się ze stresem, kiedy moje warczenie stało się głośniejsze niż warczenie psa, a rodzina taktownie zasugerowała, żebym zaszczepiła się przeciwko wściekliźnie”.

Jednak to objawy, których nie widzisz, mogą wyrządzić największe szkody. Kortyzol, hormon uwalniany przez nasz organizm pod wpływem stresu, potęguje niekontrolowane poczucie bezsilności i beznadziei. Badania potwierdzają, że z biegiem czasu stres podnosi ciśnienie krwi, przyczynia się do migreny i napięciowych bólów głowy oraz powoduje powstawanie płytek miażdżycowych prowadzących do chorób serca. Zaobserwowano, że przewlekły stres zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o prawie 50 procent! Nie wspominając już o udokumentowanych powiązaniach z alkoholizmem, atakami lęku, astmą, rakiem, przeziębieniem, depresją, grypą, bezsennością, otyłością, udarami i wrzodami. A te niekontrolowane widoczne przejawy, których doświadczasz, gdy jesteś wyczerpany, nie są dziełem przypadku. Stres obniża poziom estrogenów, co może aktywować wybuchy emocjonalne. Jeśli te objawy obserwujesz u siebie, podejmij działania! Zmień swoje priorytety, zwolnij, zacznij przejmować kontrolę nad swoim życiem i zwróć się do Boga.

„Jeśli dobrze przygotujesz swe serce i wyciągniesz do Niego dłonie... Będziesz mocny i nieustraszony” (w. 13.15).

Wiele osób żyje dziś w strachu, który drenuje z sił oraz pozbawia spokoju i radości życia.

A jak Ty sobie radzisz? Czy obawiasz się czegoś? Może doświadczasz silnego poczucia lęku? A może znasz kogoś, kto jest pogrążony w panice i chciałbyś pomóc tej osobie?

Zapraszamy Cię do darmowego kursu online Jak radzić sobie z lękiem?