不要被触发

如果你想从色情成瘾中获得自由，你必须弄清楚，你在使用什么药物进行治疗。从色情中获得的多巴胺，很容易成为减轻痛苦的麻药或逃避生活压力的一种方式。

大多数人都知道，外在物质的触发器会促使他们做出不当的性行为，但是其中很多人没有意识到：在情绪上也会有触发器，从而导致犯罪。当一个人不知道自己的情绪触发器时，他们就会被这些触发器引燃欲火（BLASSTED）。

今日挑战： 

1. 观看视频； 
2. 回答下面的反思问题。

视频翻译：

除了外在色情环境的触发器外，情绪触发器也同样会使人做出不当的性行为。许多陷在色情挣扎中的人会说，他们并不知道这抵挡不住的欲望从何而来。但只要他们的情绪自我意识有所增长，他们往往会发现，正是这些看不见的情绪触发器，促使他们的大脑通过性行为来寻求解脱。当你有了负面情绪时，你的大脑已经掌握了减轻你痛苦的方法。正如我们所看到的，大脑边缘系统开始把这些负面情绪当作一个生存问题来对待，它试图提供解脱，并且知道去哪里寻找能给予你的最大即时快感。

（视频）当这一途径被很好地运用在应对负面情绪上时，这些情绪便会自动地触发你的这一途径。当你感到情绪低落、压力大或愤怒时，大脑便会发出渴望不当性行为的信号，因为它会给你带来你认为自己需要的多巴胺，它为你提供了一个转化负面情绪的强大途径。

（第二段视频）当你通过性行为来治疗情绪上的痛苦时，它就不再是单纯的性行为，而是为了满足成瘾大脑的需要。色情传播途径已经相当老套了，而大脑也已经通过反复训练而熟于通过这一途径，来应对这些负面情绪。

应对情绪触发因素的开始，是学会解读自己的情绪。提高自我意识是必要的，情绪触发因素有时是最难识别和处理的，所以，我们想要给你提供一个简单的工具，来帮助你评估你的情绪。

首字母缩略词 BLASSTED 代表了常见的负面情绪，这些情绪往往会触发人们的行为冲动，它分别代表……

无聊，孤独，焦虑，压力，自我怀疑，愤怒，疲惫，沮丧。

这些情绪是我们所有人都曾面对过的正常情绪，但当我们习惯于通过性行为来治疗它们时，它们就会成为触发因素。评估你自己，找出哪一个是你最常经历的情绪？

• 无聊是指因为一个人的时间空置，或对当前的活动缺乏兴趣而感到疲倦的状态；
• 孤独是指因为一个人没有朋友或同伴而感到悲伤；
• 焦虑是指由压力引起的，但在压力消失后仍然存在，害怕克服问题而伴随着担忧和忧虑的情绪；
• 压力来自于我们在生活中感受到的负担，是由现有的压力因素或压力源造成的；
• 自我怀疑可能与表现不佳、被拒绝或自我认同感低下有关；
• 愤怒是指因为冲突或令人沮丧的情况而感到极度的生气；
• 疲惫是指由于过度工作或睡眠不足，或两者兼而有之，而在身体或精神上产生的精疲力竭；
• 沮丧是指处于一种长期不快乐或受挫折的状态中。

没有意识到自己情绪的人，会不断地发现自己通过性行为来治疗负面情绪，使自己被引燃欲火。但是，当他们开始变得更加情绪化的时候，他们开始看到负面情绪的模式导致了药物治疗的欲望。他们还发现，如果这些情绪不受控制，就会引发一种渴望，最终使他们被迫进食。

当你被引燃欲火时，通常是这样发展的：

你的思想会通过性幻想来麻痹自己，这会导致多巴胺爆发，而有助于减轻痛苦，但它同时也会使你产生更多的欲望。不受控制的幻想，会发展成为例行公事，使你在其中付出行动。可能是去你的房间，查看社交媒体或上网。当你在幻想或摆脱幻想时，你对于容易在网上找到的性刺激更加的敏感。当你开始看色情片并付诸行动时，你的冲动才会得到满足。

在自我意识的增长中，有一点是要认识到的，即：当你受到情绪触发时，你会倾向于孤立。当你遇到一种沮丧的情绪时，不要把自己孤立起来，而要去到公共场所或与朋友联系。如果你不了解自己的情绪和习惯，那么你将无法拥有这些界限。

过去把你导向色情的任何情绪，都能在未来的某一刻触发你。如果在成长过程中，因与家庭成员的冲突导致了通过色情片进行疗愈，那么当你与室友或女友发生争吵时，你可能会有同样的冲动，因为冲突和愤怒已经成为触发器。

当你意识到自己的触发器时，你就能有效地处理解决并寻求帮助。如果压力是触发器，那么在有压力的时候，你可以确保你不会孤立自己，并且可以就当下的情况阐明自我责任，以便稍后他们可以与你交谈。那些没有自我意识的人，往往倾向于孤立自己，别人无法伸出援手，这就会导致其退回到疗愈痛苦的旧模式中。

自由需要放弃伴随着束缚的相关生活方式，当你明白这一关键层面，就是一个巨大的突破。而对那些在欲火被点燃时追求孤立的人来说，性行为成为了极大的安慰，使他们可以此来缓解痛苦。当引燃欲火的这些情绪成为人们注意力的中心点，其它的一切都围绕着这一个关键点而旋转。

对一些人来说，放弃这些惯性是最大的牺牲，因为他们发现，这些惯性是一个舒适的地方，他们已经紧紧联系在一起。通过多年如此疗愈你的痛苦，你已经学会了通过性行为来缓解，这使它更难被放弃。对于你来说，绝对有必要辨认并确定让你在情绪低落时感觉更好的触发点和上瘾程序的具体事物。

一旦你的自我意识增强了，你就会清楚地看到你什么时候会遇到麻烦。学会理解这个次序，正是为何你须有一个小组的原因。对大多数人来说，清楚表达自己的感受是件很陌生的事，所以，在你的小组中，经常这样做可以帮助你培养这一基本技能。除了熟悉你的情绪并建立界限来阻止再次进入旧的疗愈惯性中，你还必须学会面对你的负面情绪，而不是去治疗它们。如果人们不开发新的方法来应对这些负面情绪，这种模式就会继续下去。学会面对消极情绪是必须的，这也是我们以后要讨论的主题。