Ciągłe zmęczenie - jak z nim walczyć?Przykład

Dzień 3: Ćwiczenia fizyczne

Biblia mówi nam także, że powinniśmy dbać o nasze ciała np. w 1 Liście do Koryntian 6,19-20:

„Czy nie wiecie, że ciało wasze jest świątynią Ducha Świętego, który jest w was i którego macie od Boga, i że nie należycie też do siebie samych? Drogoście bowiem kupieni. Wysławiajcie tedy Boga w ciele waszym.” (BW).

Biblia Poznańska oddaje 20 werset w następujący sposób:

„Bóg nabył was na własność za wielką cenę. Niech więc ciała wasze chwalą Boga.”

Kilka lat po napisaniu tych słów, ten sam autor w Liście do Efezjan (5,29) mówi nam, że:

„Nikt przecież swego ciała nie ma w nienawiści, raczej je karmi i chroni (w innych przekładach: „otacza troską/pielęgnuje”

O korzyściach z regularnych, najlepiej codziennych (nawet 15-20 minutowych) ćwiczeń nie trzeba przekonywać, choć często się o tym zapomina. Wśród nich są między innymi:

• redukcja stresu, niepokoju, lęku,
• większe poczucie własnej wartości i pewności siebie,
• lepszy sen oraz poprawa rytmu dobowego,
• wzmocnienie serca,
• więcej tlenu dostarczane jest do organizmu,
• poprawa pracy mózgu i pamięci,
• więcej energii,
• obniżenie ciśnienia,
• czucie się lepiej w swojej skórze – lepsze samopoczucie samemu ze sobą.

Ćwiczenia fizyczne są trudnym do zastąpienia elementem życia. Redukują stres i zwiększają poziom endorfin (grupa hormonów które wywołują dobre samopoczucie i zadowolenie z siebie oraz generalnie wywołują wszelkie inne stany euforyczne czyli tzw. hormony szczęścia). Tłumią także odczuwanie drętwienia i bólu.

A zatem – czas na ćwiczenia!